• 姓名：蔡欣辰

• 本科班级：应统23班

• 政治面貌：中共党员

• 保研申请专业：统计学

• 保研去向：北京科技大学数理学院

• 核心奖项荣誉：国家励志奖学金、校级一等奖学金、全国大学生市场调查与分析大赛省级一等奖、“挑战杯”课外学术科技作品竞赛省级二等奖

Q1：保研之路的“时间轴”——可以聊聊你的保研整体历程吗？

刚入学的时候，我没有给自己预设好未来一定要保研。大一大二期间只是踏实学好专业课，稳定保持专业绩点第一，也是在持续稳住成绩之后，才慢慢萌生保研的想法。回望整个保研历程，不同阶段有着清晰的重心：大一重在夯实课程基础，稳住绩点底盘；大二在学好课业之余，尝试参与竞赛积累实践经历；大三则同步推进科研项目、打磨文书材料、准备院校面试，合理分配精力，平衡课程、竞赛与科研多重任务。保研这条路里我也曾有过迷茫纠结的时刻，会根据自身情况及时调整节奏与方向，一步一步向着推免的目标稳步前行。

Q2：“闯关升级”中的挑战——保研过程中遇到的最大困难是什么？你是如何突破的？

保研路上我遇到最大的困难不是课业、竞赛的压力，而是心态问题，时常不够自信、陷入自我怀疑。即便前期成绩还算稳定，也积累了竞赛经历，但我一直很担心成绩下滑，担心面试发挥不好，害怕所有准备最后落空，很多时候是内心的焦虑在消耗自己。

为了抓住机会，我提前开始准备，在暑假时就买来面试真题，系统复盘、复习专业课，踏踏实实地准备预推免。在不断调整心态的过程中，我找到了适合自己的方式。当负面情绪压得很重的时候，我会主动找家人或者朋友倾诉，把心里的不安和顾虑都说出来。倾诉之后，紧绷的情绪能够得到释放，思路也会清晰很多。同时我会客观梳理自己已经取得的成果，看见自己一步步的付出。当自我怀疑的情绪涌上来时，我会适当远离保研相关信息，给自己留出喘息的空间，也会把准备工作拆成一个个小任务，在完成小事的过程里慢慢积攒信心。我学着和不安的情绪共处，带着这份忐忑继续稳步往前走。

Q3：“硬核能力”修炼指南——不同维度的经验分享

• 课程学习：如何保持高绩点？有没有高效听课、复习或应对考试的小技巧？

我看重日常的积累，上课会紧跟老师思路，课后及时整理笔记，不把疑问堆积到期末。每学完一个章节，我会简单梳理知识框架，理清知识点之间的逻辑。期末会提前开始复习，复习时我会对照课件、课本和课堂笔记，结合课后习题查漏补缺，优先吃透老师课上反复强调的内容。同时我会合理安排复习节奏，错开多门考试的压力，保证每一门课都有充足的复盘时间，尽量维持稳定的学习状态。

 • 英语能力：保研对英语的要求如何？你是如何提升英语的？

保研中四六级是基础门槛，很多院校夏令营、预推免都会优先参考四六级成绩，除了分数，口语表达和英文文献阅读能力在面试中也很重要。我日常会坚持背单词保持语感，空闲时阅读专业相关的英文摘要，慢慢适应专业英语的表达。为了面试，我提前准备了自我介绍、常见英文问答，反复开口练习，避免面试时紧张卡顿。

 • 竞赛：哪些竞赛经历对你的保研帮助最大？如何从零开始准备竞赛或科研项目？

和本专业贴合度高的学科竞赛、调研类竞赛对我帮助比较大。零基础刚开始不用急于求成，可以先多留意学院通知，选择门槛合适、和自己课程知识挂钩的比赛。组队时尽量找目标一致、能分工配合的队友；在项目推进过程中多向指导老师、学长学姐请教，跟着一步步学习数据处理、报告撰写，在实践中慢慢积累经验。

 • 材料准备：简历、个人陈述、推荐信等核心材料有哪些避坑点？如何突出自己的优势？

文书最容易踩的坑就是内容堆砌，把所有经历一股脑放上去，没有重点。写简历和个人陈述时，我会结合目标院校的方向筛选经历，优先放和专业相关、有成果产出的竞赛与项目，写清楚自己在里面承担的工作和收获，而不是只罗列奖项。推荐信提前和老师沟通好，给老师提供自己的经历简介，方便老师结合真实情况撰写，避免内容空洞、千篇一律。定稿前反复检查格式、错别字，保证严谨整洁。

 • 复试技巧：夏令营/预推免的复试形式是怎样的？如何准备专业问答、英语口语或科研潜力展示？

不同院校考核形式差别很大，大部分院校只有面试，有的会增设笔试。专业问答我主要依靠暑假刷面试真题、系统复盘专业课，把基础概念吃透；项目介绍要熟悉自己做过的每一处细节，提前预想老师可能追问的方向。英语口语部分，我整理了高频问题反复模拟，尽量做到表达流畅自然，不用刻意追求复杂句式。面试的时候放平心态，如实表达自己的理解，不懂的地方不要随意编造。

Q4：“目标感”的建立——你是如何确定保研方向和目标院校的？

本科阶段的学习让我对应用统计产生了浓厚兴趣，也希望之后继续深耕统计相关方向，所以投递院校时，我基本都优先选择应用统计或者统计学专业。搜集院校通知和保研信息，我主要依靠 n 次方数学保研小屋公众号，它每天会整理汇总各个院校的保研动态，信息更新比较及时，帮我省去了很多零散查找的时间。

在择校上，我也做了冲刺、稳妥不同层次院校的规划。挑选学校的时候我会综合考量两方面：一方面是院校层次与学科实力，另一方面也结合自己的生活规划，我不希望去到离家太远的城市，因此优先锁定北京及周边地区的院校，在地域和院校水平之间找到适合自己的选择。

 Q5：给低年级同学的“避坑&加分”建议

首先，一定要重视课内成绩，这是保研最核心的基础，不要抱有 “以后再补”的想法，成绩波动带来的压力到后期很难弥补。不要盲目跟风扎堆参加各类竞赛，在课业稳定的前提下，优先选择和本专业契合、能真正学到东西的项目，比起奖项数量，一段自己深度参与、能讲清楚细节的经历更有价值。

其次，信息意识要尽早培养，可以提前关注保研相关资讯，慢慢熟悉推免规则，不用过早焦虑，但至少做到心里有数，避免临近大三才手忙脚乱。同时多珍惜可以锻炼自己的机会，课程大作业、调研项目、小组任务都可以用心对待，很多竞赛和科研的起点，其实就来自平时的课程任务。

另外，也想提醒大家，照顾好自己的心态很重要。保研是一场长线准备，过程里有焦虑、自我怀疑都是很正常的，不用一个人硬扛，可以多和家人朋友沟通，及时疏导情绪。按照自己的节奏稳步积累，踏实走好每一步，时间会给大家答案。

 Q6：心态与成长——保研路上，支撑你坚持下来的动力是什么？有没有某个瞬间让你觉得“一切值得”？

支撑我一路坚持下来的，是心里一份想要向上走的追求，希望通过保研去到更好的平台，接触更优质的资源，这一份期许推着我，在压力重重的时候也没有停下脚步。

对我而言，最觉得一切都值得的瞬间，就是收到拟录取通知的时候。之前所有熬夜复习专业课、反复打磨面试内容、暗自焦虑的时刻，在那一刻都有了着落。

回望这段旅程，我觉得自己最大的成长，是学会和不安的情绪共处。我不再害怕面对未知的考验，也慢慢拥有了独自规划目标、稳步推进一件大事的能力。保研带给我的不只是一个升学结果，更是一段让我更加了解自己的经历。

 Q7：一句话“能量补给”——有没有一句一直鼓励你的话，想分享给正在努力的学弟学妹？

沉下心慢慢积累，你付出的每一分努力，都在悄悄带你去往更好的地方。

 Q8：“学长/学姐的独家补充”——除了以上问题，你还有哪些未被问到但特别想分享的经验、感悟或提醒？

很多人会把保研当成终点，但在我看来，它更像是一个新的起点。拿到 offer 只是开启下一阶段学习的入场券，后续的科研、学习挑战依旧存在，不能拿到结果就松懈下来。

还有一个小细节：所有材料、面试准备尽量提前完成，不要拖到截止日前熬夜赶工，仓促之下很容易出现疏漏。大家也可以多关注目标院校导师的研究方向，提前简单了解，对面试和选导师都会很有帮助。

 Q9：给学弟学妹的祝福寄语

愿大家都能守住心中向上的追求，在属于自己的节奏里稳步沉淀，终能抵达心之所向的平台，收获满意的答卷。

 

图文|蔡欣辰

封面|杨嘉昕

排版|张嘉睿

审核|张国锁 辛一丹

审定|毕平平