本科期间：

获2020年数学竞赛北京市二等奖

2021年北京市级大创项目优秀结项

2022年校级大创项目优秀结项

2022年北京市计算机设计大赛三等奖

其中英语六级556分、四级583分

研究生期间：

获新生一等奖学金

2025—2026学年专业二等奖学金

“正大杯”第十六届全国大学生市场调查与分析大赛国家三等奖

她就是数学与统计学院统计学专业数统研253班的杨逸

个人经历与做法

生活上：规律作息，为备考打好身体基础

在我看来，考研既是对知识储备的考验，也是对身体和精力的考验。我发现，对比十二点后、一点后入睡，当我在十一点半前入睡，哪怕有一样的睡眠时长，我也更容易感觉到清醒，意志也更为坚定。而对比之下，当我熬夜晚睡时，很容易陷入第二天起晚→学习压力剧增、内心愧疚→熬夜晚睡的恶性循环中。因此，我开始有意识地规律日常作息，尽量向着“晚上十一点半前入睡，第二天早上八点前起床”这个作息时间靠拢，逐渐让自己注意力集中的时间段和考试时间相重合。俗话说得好，一日之计在于晨。随着入睡和起床的时间变早，我发现每日可支配的时间奇妙地增多了，这也有助于我保持更良好的精神和情绪状态。

锻炼上：劳逸结合，保持良好的备考状态

备考期间，我认为每日适当锻炼也是很有必要的。很多同学可能会觉得锻炼浪费时间，但实际上适当运动也是在身体素质方面的备考。我们考研初试通常安排在十二月下旬，这个时候天气寒冷，加上我们长期处于高强度的学习和压力环境中，身体抵抗力容易受到影响。在我备考的过程甚至考试期间，我身边有很多同学都有感冒发烧喉咙痛的情况，并因此影响了考试。因此，平时坚持适量运动，实际上也是在为冬季考试提前做好身体准备。

另一方面，运动也有助于我们从长时间的学习中暂时抽离出来。当我学习遇到瓶颈时，我一般会试着进行一场小小的跑步冲刺或者简单散散步，这大概率会让我的大脑放松或者起码让我心里轻松一点。身体状态和心理状态都调整好一些，也让我更从容地面对后续的复习。

我一般是在傍晚时分进行平均每天20-30分钟的羽毛球运动或者乒乓球运动，如果是想独处的话，听着歌在操场跑步和散步交替进行也是很棒的运动选择。当然，运动过程中注意热身、及时保暖和运动安全也是相当重要的。

心态上：接纳不完美，重视实际行动

考研备考过程中，计划赶不上变化是很常见的事情。有时一道题可能花费很长时间，有时某一天的学习任务也可能因为各种原因无法完成。我发现如果每天都要求自己严格按照计划执行，一旦出现延误，我很容易陷入自责和焦虑，反而影响后续的学习。

因此，我想分享一个很重要的体会：有时候，做完比做好更重要。这里的“做完”，并不是随便敷衍了事，而是不因为追求完美而迟迟无法行动，或者事无巨细地扣细枝末节而耽误最主要的复习行程。当原定计划无法全部完成时，我的经验告诉我停止过度纠结，也不要因为少完成了几项任务就否定自己。能完成多少就是赚多少，先把能够做的事情做好，争取大部分内容的复习完成，保持持续学习的节奏，我们就已经在前进的路上。

心得与寄语

保持规律，不要透支身体。考研不是短跑，而是一场持久战。不要为了多学一两个小时而长期牺牲睡眠，也不要忽视日常锻炼。身体是备考的基础，只有身体状态良好，才能走得更稳、更远。

适当放松，也是提高效率。不要把每天的时间都排得满满当当，给自己留出一定运动和休息的空间。短暂而适当的放松是为了以更好的状态重新投入学习。

接纳不完美，坚持向前走。备考过程中难免有计划落空、复习不顺利的时候，不要因为一时的落后就过分焦虑。能完成多少就是赚多少，今天能多掌握一点知识、多完成一项任务，就是实实在在的进步。

最后，希望大家都能找到适合自己的备考节奏，不必一味追求学习时间的长短，而要更加关注学习的质量和自身的状态。愿大家都能保持身体健康、心态平稳，愿大家的梦想都会实现！

图文丨杨逸

编辑丨齐思然

审核丨张国锁 辛一丹

审定丨毕平平